"Wohlfühlen - Kommunikation - Persönlichkeit - Partnerschaft"


Zu diesen Themenbereichen werde ich hier ab sofort Neuigkeiten bzw. kurze Informationen oder kleine Checklisten ablegen.

Außerdem informiere ich an dieser Stelle auch über Links im Internet, welche interessante Themen beschreiben bzw. gut umsetzbare Informationen enthalten.


Ich freue mich über einen Austausch mit Ihnen -  weitere Informationen gefällig?


 Atemübungen zum Besseren Einschlafen 
Vielleicht kennen Sie das: Der Tag war anstrengend, Themen schwirren noch im Kopf herum und nun wälzen Sie sich wach im Bett. Hier Impulse für Atemübungen ->> hilfreich zum Einschlafen oder Weiterschlafen und auch zum Entspannen tagsüber nutzbar.
Quelle: Happy-you.de


 Video Lebens- und Sozialberatung 
Sie sine neu auf meiner Seite und wollen wissen, was Lebens- und Sozialberatung bzw. Psychologische Beratung ist? Bei welchen Themen oder Situationen kann diese Form der Beratung u.a. hilfreich sein? Dann bietet Ihnen das offizielle Video unserer Standesvertretung einen ersten Einblick - viel Freude beim Ansehen :-))). Und ich freue mich, wenn ich Sie in Ihrem individuellen Thema persönlich begleiten darf.

Gute Kommunikation für Paare - Aufeinander Einlassen und Vertrauen für Paare
Was machen Themen glückliche Paare anders? Sie kommunizieren anders ;-).
Ein Auszug zum Thema Paar-Kommunikation der einerseits zum Schmunzeln, anderseits zum Reflektieren und es "einmal anders angehen" einladen will. Vieles vom Gleichen ist nur dann von Vorteil, wenn es gut funktioniert und beiden Partner*innen gut tut.
Außerdem geht es bei dauerhaften Beziehungen viel um die Themen "sich aufeinander einlassen können" und generell um das  "aufeinander Vertrauen". Auch hier ein interessanter Artikel zu dem Thema Vertrauen im Paarkontext.
Viel Freude beim Lesen.
Falls Sie sich in Ihrem Paar-Themen unterstützen lassen wollen, um die ersten Schritte des Anderstuns neutral begleiten zu lassen, dann freue ich mich auf Sie :-).

Quelle: Active Beauty Artikel von Antonia Werner


Beziehungsberatung
Gerade länger anhaltende herausfordernde Zeiträume und viel Nähe haben auch klare Auswirkungen auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Partnerschaft und gemeinsames Miteinander wird auf die Probe gestellt. Manchmal zeigt es ist, dass man sich als Partner*in schon ein bisschen aus den Augen verloren hat. Hier ist es gut, aktiv tätig zu sein, um der Beziehung neuen Schwung zu geben und wieder miteinander nach vorne zu schauen. Vieles Verbindendes ist vorhanden, vielleicht gibt es auch etwas (neu) zu entdecken und es lohnt sich einen Blick mal auf das Gute in der Beziehung zu werfen (und nicht nur auf die täglichen Herausforderungen des Alltags und was gerade "nervend" erlebt wird). Ich begleite gerne neutral beim beiderseitigen wieder Aufeinander-Zugehen und wieder Neu-kennen-(und lieben-)Lernen.
Manchmal zeigt es sich jedoch auch, dass es so nicht mehr weiter gehen kann. Auch wenn das gemeinsame Bemühen und der Wille dazu da ist. Insbesondere wenn das gemeinsame Tun nur noch belastend erlebt wird, dann ist manchmal als quasi letzter Schritt nur ein Auseinandergehen möglich. Um diese Trennung dann so durch zu führen, dass auch danach noch ein gegenseitiges "in die Augen schauen" und eine gute Gesprächsbasis möglich ist, bietet sich einen neutrale Trennungsbegleitung an. Sollten auch minderjährige Kinder vom Auseinandergehen betroffen sein, biete ich auch Unterstützung in Form der gerichtlich vorgeschriebenen Elternberatung nach §95 an.

 Psychologische Hilfe in herausfordernden Zeiten...
 In Zeiten des engeren Zusammenlebens sind alle Familienmitglieder gleichermaßen gefordert. Ein Informationsblatt der
 Berufsgruppe der Lebens- und Sozialberater hat hilfreiche Tipps zusammen gestellt, wie man ein "zuviel" an häuslicher   Nähe gut übersteht. Vielleicht ist das eine oder andere passend für Sie.
 Und bevor aus einem kleinen Problem ein großes wird, kann auch in Zeiten wie diesen telefonisch Kontakt aufgenommen 
 werden. Sie können sich Ihre Themen von der Seele reden, um ganz individuell Unterstützung zu erhalten.
 Wir Lebens- und Sozialberater*innen als Psychologische Berater*innen helfen Ihnen gerne bei der  
 Bewältigung herausfordernder Situationen. Sie sind nicht allein und können es sich jederzeit leichter machen :-).
 

 Quelle: Berufsverband österreichischer Psychologen

 Alkohol - wie viel ist zuviel?

Genussmittel Alkohol hat in unserer Gesellschaft eine wichtige Bedeutung. Gegen ein Glas – oder gelegentlich mehrere – ist auch nichts einzuwenden und die meisten Menschen haben auch kein Problem damit. Dennoch: Ab einer gewissen Menge, regelmäßig getrunken, leidet die Gesundheit und das persönliche Umfeld. Der Schritt vom Alkoholgenuss zum Muss ist oft nur ein kleiner.

Ziel der Informationen zum Thema ist es, Menschen über die Risiken von Alkohol zu informieren, Wissen zu vermitteln und unter dem Motto "Wie viel ist zu viel?" einen sachlichen Dialog anzuregen und dafür zu sensibilisieren.
Ausführliche Infos zum Thema finden Sie auf:
Dialogwoche Alkohol

Quelle: SVAGW bzw. Dialogwoche Alkohol

 Das Geheimnis des gesunden Sitzens
 Nachdem wir vermutlich alle viel zu lange sitzen, hier mal ein Beitrag zum gesunden Sitzen als Anregung es mal anders zu
 tun. Viel Erfolg beim Ausprobieren und im wahrsten Sinne des Wortes "Umsetzen".

 Quelle: Magazin Lust auf Leben von Prof. Dr. Gerd Schnack

 Partnerschaft leben - der ewige Tanz zwischen Nähe und Distanz
 Fast alle Herausforderungen, denen Paare im Alltag begegnen, können auf die Themen Nähe und Distanz sowie das 
 Einstellen aufeinander (Persönlichkeit, Bedürfnisse, Kommunikation und Gemeinsamkeiten) zurückgeführt werden.
 Es gibt einen interessanten Artikel zum Thema vom Institut Ibp, auf den ich hier gleich direkt verweisen will.
 Viel Freude beim Lesen (und etwas Geduld bei 17 Seiten) und den einen oder anderen "Aha-Effekt". Gerne helfe ich Ihnen bei
 den ersten Schritten im Umgang mit neuen Erkenntnissen.

 Quelle: ibp-institut.ch von Markus Fischer

 Negatives Denken trainiert das Gehirn zum Unglücklich sein...
 Negative Gedanken wie "Nörgeln" ziehen uns unweigerlich nach unten. Welche Auswirkung das aufs Gehirn hat,
 haben Wissenschafter*innen untersucht. Hier der Link zu einem interessanten Artikel "Nörgeln verändert unser Gehirn" 
 zum Thema und wie wir uns in Situationen wieder positiv "polen" können. Interessante 3 Fragen, probieren Sie mal selbst.
 
 Quelle: web.de - Wissensmagazine von Univ.-Prof. Dr. med. Tobias Esch 


 Emotionale Reife
 
 Auf
der XING Karrierebibel.de habe ich heute wiederum einen Artikel entdeckt - diesmal zum Thema Emotionaler Reife.
 Kurz und prägnant wird vieles klarer  z.B.: "Weshalb manche vom Urteil anderer abhängiger sind als andere". Einfach
 mal hineinschauen und vielleicht das eine oder andere Aha-Erlebnis bekommen :-).
 
 Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel Emotionale Reife


 Positive Stimmungen, die ansteckend sind...
 Gerade wenn es draußen trüb und nass ist, kommt die "Winterdepression", ziehen sich viele zurück und jammern über
 das Wetter etc. Und lassen sich dann auch von anderen im wahrsten Sinne des Wortes "hinunter ziehen".


 Es geht jedoch auch anders -   h
ier mal ein Beitrag zum Stimmung aufhellen - viel Freude damit.
 

 Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel 7-Positive-Stimmungen

 Perfektion und Lebensqualität
 Perfektion setzt uns unter Druck, alles richtig machen, mindestens 100% Qualität liefern etc. Für viele ist es wie
 selbstverständlich so durchs Leben zu gehen. Jedoch was bringt dieses Streben nach Perfektion mit sich? Wie sieht
 es mit der Lebensqualität aus? Wo lebe ich die Perfektion in welcher Form?
 Hier ein Artikel als Einstieg zum Thema - und der Aufruf es sich "leichter im Leben zu machen". Oftmals ist weniger
 mehr :-))).

 Quelle: XING Karrierebibel.de - Artikel Perfektionismus



 Jugendthemen: Schulprüfungsstress & Umgang mit Internet
 Diesmal will ich Sie gleich auf 2 interessante Themen - aus dem Bereich Kinder & Jugendliche - aufmerksam machen:
 - Umgang mit Schul- Prüfungsstress
 - Internetnutzung für Kinder & Jugendliche

Quelle (beides): Family Magazin TV-Media Mai 2016

Als weiterführunden Link zum Thema Schule kann ich Ihnen die Infothek der Schulpsychologie NÖ ans Herz legen.


 Rede ständig über Krankheiten ? - ... oder die Macht der positiven Gedanken
 "Rede ständig über Krankheiten" oder "Willst du gesund bleiben oder werden, dann stärke deine Gesundheit mit
 positiven Gedanken und Vorstellungen".
 Was entspricht Ihrer Lebenseinstellung?
 Hier ein interessanter Artikel zum Thema der zeigt, wie wichtig es ist sich positiver aufzustellen und den Blickwinkel zu
 ändern :-))).
 Quelle:
Psychotipps.com von Rolf Merkle (Psychotherapeut)

 Die 4 apokalyptischen Reiter beeinflussen unsere Kommunikation
 Wenn wir selbst nicht ausgeglichen und im Lot sind, dann ist das auch häufig eine Ursache dafür, dass wir auch Stress
 in der Partnerschaft haben bzw. auch selbst verursachen. Wir übertragen unseren Stress, nehmen z.B. unseren Ärger
 aus dem Alltag mit und  erzeugen damit Stress bei anderen Personen.
 Ob bei der Kommunikation oder in Beziehungen: Es gibt 4 No-Gos, denen viel zu selten Beachtung geschenkt wird.
 Die Faktoren sind: Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Mauern.
 
 Diese 4 Faktoren werden auch die 4 apokalyptischen Reiter genannt.
 Zudem spielt auch Macht in zwischenmenschlichen Beziehungen eine große Rolle.

 Hier finden Sie 5 Tipps um die beste Beziehung zu ruinieren - also die  4 apokalyptischen Reiter plus 1 - umgelegt auf
 auf Partnerschaft und Beziehung.

 Quellen: Liebewohl.de
 iPersonic.de, Felicitas Heyne

 Stress in der Partnerschaft?
 Wenn wir selbst nicht ausgeglichen und im Lot sind, dann ist das auch häufig eine Ursache dafür, dass wir auch Stress
 in der Partnerschaft haben bzw. auch selbst verursachen. Wir übertragen unseren Stress, nehmen z.B. unseren Ärger
 aus dem Alltag mit und  erzeugen damit Stress bei anderen Personen.
 Anbei ein Artikel zum Thema mit 11 Anti-Stress-Tipps für die Partnerschaft.

 Quelle: Vienna Online 6.5.15, Autorin Beate Janota

  Auftanken
  Sind Sie ständig unter Strom? Gönnen sich kaum Auszeiten? Denken bereits an den nächsten Urlaub, kaum dass Sie
  ein paar Tage frei hatten - weil Ihre Energie schon wieder weg ist?

  Hier ein Artikel zum Thema Auftanken mit ein paar Tipps für den Alltag.

 
Quelle: Kuvert, 05/2015
 

  Aufschieberitis?
  Wer kennt das nicht: Ewig lange Do-to-Listen und dann scheinbar nichts erledigt? Jede Menge Aktivitäten - doch nichts
  von dem was Sie sich vorgenommen haben?
  3 einfache Tipps aus dem Zeitmanagement - wie Sie es ab heute anders machen können - finden Sie in einem Artikel
  von Format. Viel Spaß beim Lesen und noch viel wichtiger: Umsetzen.
 
  Quelle: Format, 10/2014

 Workshop Reihe zum Thema "Erfolgreiche Bewerbung"
 Egal ob Bewerbung um eine Stelle oder einen Ausbildungsplatz: Erfolgreiche Bewerbung bedeutet ziel gerichtetes   Vorgehen, professionelle Unterlagen und eine gute Selbstpräsentation im Gespräch.

 Neugierig? Nähere Informationen über die WS-Reihe mit 6 einzelnen Modulen finden Sie unter Seminare. Ich
 freue mich über Ihr Interesse :-))).

  Visueller Lebenslauf - oder individuelles Firmenprofil ?
 
  Ab sofort gibt es bei meinen Kooperationspartner*innen die Möglichkeit, sich ein Beispiel eines visuellen CV
  anzufordern. Damit können Sie sich ein klareres Bild davon machen, wie so ein CV aussieht und was ihn ganz
  konkret von herkömmlichen Bewerbungsunterlagen oder persönlichen Firmenprofilen unterscheidet.



 Die Einsatzbereiche sind zwar vielfältig - zwei will ich hier besonders   hervorheben:
 
- Sie brauchen einen professionellen CV für eine Bewerbung
  - Sind auf der Suche nach einer Möglichkeit Ihre persönliches Profil auf Ihrer        Webseite "einmal anders" (als mit einem CV oder einer Liste an
    Erfahrungen)  darzustellen.

  ->> In beiden Fällen sind Sie mit einem visuellen CV gut bedient.

  Für die Erstellung eines Firmenprofiles wenden Sie sich bitte direkt an meine Kooperationspartner*innen mit den 
  Hinweis auf meine Person (damit diese Ihre Kontaktaufnahme besser einordnen können).


  Wenn Sie den visuellen CV im Bewerbungsumfeld einsetzen wollen, dann lesen Sie bitte weiter...
 
  Wann ist diese Form von CV zu empfehlen:

  - wenn Sie sich für eine hochwertige Stelle bewerben
  - Sie sich klar vom Mitbewerb abgrenzen wollen
  - und Sie sich gut verkaufen können


  In diesen Fällen ist ein visueller CV eine feine Alternative zu herkömmlichen Unterlagen.

  Vorausgesetzt Sie bewerben sich passend, haben Sie damit einen großen Schritt Richtung
  Bewerbungsgespräch getan.
   
  Überlassen Sie nichts dem Zufall: Der erste Step sind professionelle Unterlagen - der zweite ein überzeugendes
  Auftreten bei der persönlichen Vorstellung.

  Wenn Sie sich auf Ihren Weg zu Ihren nächsten "Job" begleiten lassen wollen, so freue ich mich auf Sie :-))).



  Zeit für mich...

  Nun ist sie wieder da - die angeblich stillste Zeit des Jahres. Sehr oft ist sie das leider ganz und gar nicht...

  Halten Sie mal kurz inne um zu überlegen, wie Sie in die Adventzeit gestartet sind. Wie nehmen Sie diese Tage
  wahr? Blicken Sie mal zurück und reflektieren die erste Adventwoche...
 
  Die Vorweihnachtszeit bietet sich geradezu an, immer wieder einmal Inne zu halten, sich Zeit für Einander zu
  nehmen, für feine Gespräche, ein Spiel in netter Runde. Und Zeit für sich selbst, für Dinge die einem selbst
  wichtig sind (auch zu überlegen: Was ist mir wichtig?), für Hobbys die sonst immer hinten anstehen etc.
 
  Statt von Termin zu Termin zu hetzen und noch schnell Geschenke zu kaufen ->> sich Zeit für kleine Auszeiten
  und für sich selbst zu gönnen. Tief einatmen, hin spüren und z.B. die Natur so richtig genießen - in der die Ruhe
  der Zeit am besten spürbar ist.

  Natürlich gehört auch zur Adventzeit sich einmal im Lichtermeer treiben zu lassen. Auch hier kann ich bewusst
  wahrzunehmen,  was sich "um mich herum" so tut. Mit dem Blick für Kleinigkeiten, Unscheinbares, das kleine
  Glück, dass so oft übersehen wird.

  Und vielleicht schenke ich heuer mal kein Geschenk im herkömmlichen Sinne, sondern einfach Zeit?
  Zeit für Andere - und in der Vorweihnachtszeit auch immer wieder "Zeit für mich". Zum Auftanken und
  herunterkommen vom Alltag :-))).

  Dazu ein aktueller Artikel aus Gesund leben 12/13 zum Thema "Mehr Zeit für mich".

  Außerdem ein Adventkalender der "etwas anderen Art".
  Viel Freude damit und eine besinnliche Zeit mit Besinnen auf wirklich Wichtiges im Leben :-))).




 Kooperationspartner*innen
 Neben dem klassischen Tabellarischen oder dem funktionellen Lebenslauf gibt es ab sofort auch eine
 andere Art der Darstellung in kompakter Form, basierend auf Ihrem herkömmlichen CV.
 Über einen meiner Kooperationspartner*innen kann ich Ihnen einen -  eigens von Marketing-Profis - gestalteten
 visuellen Lebenslauf anbieten. Ihre Fähigkeiten und Kompetenzen werden darin speziell optisch aufbereitet und
 komprimiert auf einer Seite dargestellt. Damit ist Ihnen ein "Hingucker" sicher.
 
  Zielfokus:
  - Bewerbungen um Leitungspositionen bzw. hochwertige Stellenangebote
  - eine ganz andere Form der Darstellung des eigenen Lebenslaufes / Profiles für Ihre Homepage

 Neugierig? Machen Sie sich selbst ein Bild unter: http://www.visuellerlebenslauf.at/.
 
 Für nähere Informationen stehen Ihnen das "Team des visuellen CV" oder ich gerne zur Verfügung.
 Wenn Sie Interesse an diesem personalisierten Produkt haben, so freue ich mich über die Erwähnung meines
 Namens bei direkter Kontaktaufnahme :-))).


 Depressionen
 So vielfältig wie die Menschen, so unterschiedlich äußert sie sich auch: Die Depression. Ob als Krankheit 
 bereits über einen längeren Zeitraum allgegenwärtig, eine Begleiterscheinung kürzer werdenden Tage oder ein 
 Symptom "schlechter"  Phasen und kritischer Lebensabschnitte.

 Depressive Störungen und Verstimmungen gehören mittlerweile zu  den häufigsten und am meisten
 unterschätzten Erkrankungen.
Jede vierte Frau und jeder achte Mann erkranken im Laufe Ihres Lebens an einer
 Depression - in Österreich sind es derzeit min. 400.000 Menschen.


 Nachfolgende Plattform bietet alle wesentlichen Informationen zum Thema Depression - sowohl für Erkrankte als
 auch für Angehörige: http://www.buendnis-depression.at/startseite.134.0.html.


 Da finden Sie unter anderen ausführliche Beschreibungen zum ganzen Themenkreis wie: Was ist eine
 Depression, mit welchen Symptomen äußert sie sich, bis hin zu einem Selbsttest zur besseren Einschätzung.
 
 Zudem wichtige Links zu Anlaufstellen, Selbsthilfegruppen und hilfreiche Informationen, wie man als 
 Angehörige(r) oder Betroffene(r) damit besser umgehen kann.


 Depression kann jeden treffen, hat viele Gesichter und ist behandelbar.
 Lassen Sie sich helfen...
 

 Zur Abgrenzung: Lebens- und Sozialberater unterstützen ausschließlich
 bei depressiven Verstimmungen bzw. mit Lebenskrisen einhergehenden 

 kurzzeitigen
depressiven Phasen.
 Bei allen anderen Formen der Depression bis hin zur depressiven
 Erkrankung wird explizit an darauf spezialisierte bzw. dazu befugte
 Professionisten im psychosozialen Bereich weiter verwiesen.

Thema Gehalt

Entspricht mein Gehalt dem was andere verdienen? http://www.gehaltsrechner.gv.at/
In welcher Branche befindet sich das Unternehmen? http://firmen.wko.at/Web/SearchSimple.aspx
Was habe ich bei dem Bruttogehalt dann netto am Konto? http://akbruttonetto.akwien.at/

Quelle: Arbeiterkammer, WKO und Frauenministerium


Ruhig schlafen

Guter Schlaf ist wichtig und wertvoll um am nächsten Tag regeneriert und fit für neue Herausforderungen zu sein. Belastende Themen bringen uns oftmals um den wohlverdienten Schlaf. Hier zwei Infos zum Thema mit ein paar Tipps&Tricks, wenn es mal mit dem Schlafen nicht so recht klappen will.

Quelle: SVA Aktuell 1/13 und Gesund+Leben in NÖ 11/12


Es ist okay, wie ich bin :-)))

Sehnsucht nach ein bisschen Leichtigkeit im Leben? Suchen Sie sich die für Sie passenden "Erlauber" aus der "Ich darf"-Liste aus.

Machen Sie sich ein kleines Kärtchen, damit Sie diese "Elauber" im Alltag regelmäßig bewusst haben.
Wann immer Sie sich wieder einmal unnötig selbst "stressen"  -> rufen Sie sich in Erinnerung, dass Sie es sich leichter tun können :-))).
Viel Freude damit. Über Rückmeldungen bzw. Erfahrungswerte in der Umsetzung freue ich mich.


Ich bin wertvoll :-)))

Wer kennt die Situationen, in denen wir immer wieder mal mit dem eigenen Wert hadern?

Es gibt eine nettGeschichte zum Thema "Selbstwert", mit der wir wieder mal so richtig auftanken können.

Der kleine Vergleich macht es jedem von uns wieder einmal so richtig bewusst: ICH bin wertvoll!

Viel Freude damit.

Entspannung - Die 12 Bildschirm-Tibeter

 Die Ferienzeit ist nun bald vorbei, Alltag kehrt ein...
 Retten Sie sich ein bisschen Erholungswert in den Alltag und denken Sie an regelmäßige Pausen. So sind Sie  
 auch effizienter unterwegs und tun sich gleichermaßen etwas Gutes :-).

 Angespannt am Arbeitsplatz? Gehört damit der Vergangenheit an.

 Gezielte, einfach anzuwendende Entspannungsübungen bieten Die 12 Bildschirm-Tibeter.

 Quelle: Arbeiterkammer Wien

Boreout?

Schon mal etwas von Bore-out gehört?
Das Thema Burnout ist allseits bekannt. Das es auch einen Boreout gibt, weit weniger. Dabei sind die Zeichen vergleichbar.
Unterschied: Der Burnout entsteht durch Überanstrengung bzw. starke Überforderung über einen längeren Zeitraum. Während Boreout aus Arbeitsunzufriedenheit gepaart mit Unterforderung entsteht.

Artikel zum Thema "Boreout"
Quelle: arbeitsmarkt BILDUNG | KULTUR | SOZIALWESEN_31|2007

 
Volkskrankheit Burnout

Das Thema Burnout - Ausgebrannt sein - ist in aller Munde.

Hier zum Einstieg ein Artikel zum Thema Burn-Out.
Quelle: Teamwork 2/2012
Quelle: imedo.de

Burn-out Spot der Lebens- und Sozialberater
Ausführliche Informationen zum Thema sowie einen Burn-out Test finden Sie auf der Plattform "Hilfe bei Burnout".


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